• ANA SAYFA
  • Hakkımda
  • Kitaplık
  • Not Defteri
  • İletişim
  • Kolay Randevu
Dilek Çakır
Uzman Klinik Psikolog

Not Defteri

Bu sayfada, yazmış olduğum tüm içeriklere ulaşabilirsiniz.

corona virus maske

Geri Dönecek Misin?


Meditasyon Nedir

Meditasyon Nedir?


Depresyon Durumu

Depresyon ve Yas


Danışan ve Psikolog

Klinik Psikolog Kimdir?


Yeme bozukluğu

Yeme Bozukluğu Nedir?

Bunu paylaş:

  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn

Beni Instagram’da da Takip Edebilirsiniz!

Bu gönderiyi Instagram'da gör

1- Hayatını planla ve düzenle. Kendine bir ajanda al ya da görebilceğin yere yaz. Yarın 18:00-18:30’da yürüyüşe çıkacağım ya da 13:00’da arkadaşımla buluşacağım. Depresyondayken canımız hiçbir şey yapmak istemiyor olabilir, evet ama kendini zorlamalısın. Ufak adımlarla hayatını planladığını görerek kendindeki farkı göreceksin. 2- Günlük yarım saat yürüyüş/spor yapmak; spor yaptığımızda vücudumuz serotinin salgılar, kendimizi daha enerjik ve zinde hissederiz. 3- Psikoterapi; bir uzmandan yardım al, farkındalık kazan. 4- Yaptıklarını bir kağıda yaz ve ne kadar keyif aldığını puanla. Örneğin; 10:00-10:15 kahvaltı yapmaya 7 puan, arkadaşlarla dışarı çıkmaya 8 puan gibi. Gün sonunda kendini değerlendir ve daha az keyif aldığın aktivitelerden/işlerden neden daha az keyif aldığını düşün istiyorsan bir kağıda yaz. Bütün bir hafta bu puanlamayı yap, bunu ajandana da yazabilirsin. Planladığın aktiviteleri de puanla. Aslında yaptığın şeylerden zannettiğinden daha fazla keyif aldığını göreceksin.

Psikolog Dilek Çakır (@pskdilekcakir)'in paylaştığı bir gönderi (30 Eki, 2018, 5:15öö PDT)

Son Yazılar

  • Geri Dönecek Misin?
  • Meditasyon Nedir?
  • Depresyon ve Yas
  • Klinik Psikolog Kimdir?
  • Yeme Bozukluğu Nedir?

Son Yorumlar

  • İletişim için Yeme Bozukluğu Nedir? | Uzman Klinik Psikolog Dilek Çakır

Kategoriler

  • Coronavirus
  • Depresyon
  • Klinik Psikolog
  • Meditasyon
  • Psikolog
  • Psikoloji
  • Yas
  • Yeme Bozukluğu
Activello Temayı yapan Colorlib Çalışmasını sağlayan WordPress